Kardi(o)nális kérdések...
Nem csak a testsúlycsökkentés miatt fontos, hogy elkezdjük az edzéseket.
Mindenkinek ajánlott
Nyugat-Európában már hosszú évekre visszamenôleg nagy divatja van a kardiokultúrának, nálunk ez a mozgásforma mindössze néhány éve fellelhetô. A kardiogépek - kerékpár, futópad, taposógép, ellipszisjáró - nagyon fontos szerepet játszanak a zsírégetésben, mivel az egész testet átmozgatják. De nem csak a felesleges kilóktól szabadíthatnak meg bennünket ezek a gépek, hanem a rendszeres használatuk által erôsítik az izmokat, tágítják a tüdôt, növelik az állóképességet, csökkentik a stresszt, mentálisan is erôsítenek, s mindezek hozományaként növelik az önbecsülést - mondta a Tippnek Jurkó Attila fitneszmenedzser. - Korra, nemre való tekintet nélkül bárki elkezdheti az edzéseket a kardiogépekkel, mindazoknak ajánlom, akik erôsíteni akarnak, testsúlycsökkentésre vágynak, vagy egyszerűen csak jól akarják magukat érezni a bôrükben. A tréningek elôtt mindig fontos a bemelegítés, s csak ezt követôen álljunk munkába. Bármelyik gépet választjuk, minimálisan 15 percet használjuk, ráadásul a zsírégetô folyamat csak ezt követôen indul be. A gyakorlásokat a maximális pulzusszámunk 50-75%-ával végezzük, mert így hatásos. A folyadékpótlásról nem szabad elfeledkezni edzés közben, vizet, sportitalokat rendszeresen fogyasszunk. Kezdetben heti 3 tréning ajánlott, de a fokozatosságot mindenképpen tartsuk szem elôtt - figyelmeztetett a szakember