Futópados edzés okosan!
A futás a mindennapi ember természetes és alapvető mozgásformája. Ha valaki szeretne változtatni életstílusán és elkezdi a rendszeres testmozgást beépíteni életébe, a futópaddal biztosan találkozni fog. Akár gyalogolunk, kocogunk, vagy erőltetett tempót diktálunk egyiket sem lehet félvállról venni, mert sérüléstveszélyt rejt magában minden gyakorlat ha nem figyelünk, ezért alkalmazzunk pár tippet mai cikkünkből.
Futópados edzés okosan!
A futás a mindennapi ember természetes és alapvető mozgásformája. Ha valaki szeretne változtatni életstílusán és elkezdi a rendszeres testmozgást beépíteni életébe, a futópaddal biztosan találkozni fog. Akár gyalogolunk, kocogunk, vagy erőltetett tempót diktálunk egyiket sem lehet félvállról venni, mert sérüléstveszélyt rejt magában minden gyakorlat ha nem figyelünk, ezért alkalmazzunk pár tippet mai cikkünkből. Mivel a futás eléggé igénybe veszi az alsó végtag ízületeit érdemes egy jó futócipőt megvásárolnunk. Már csak amiatt is érdemes, mert az edzés egy jó cipőben sokkal könnyebb és komfortosabb is. Ha tartja a bokát, akkor tökéletes cipőt sikerült beszerezned. Ruha tekintetében is lehetünk igényesek, mivel egy jó légáteresztő szövet is jó szolgálatot tehet edzés közben. Ügyelhetünk arra is, hogy olyan felső legyen rajtunk, ami nem dörzsöl ki. A futás közbeni tévénézés vagy zenehallgatás azoknak feltétlenül ajánlott, akik utálják a monoton dolgokat. Márpedig a futáshoz sokszor nincs kedve az embernek. Még a legelszántabb sportolónak is vannak mélypontjai, amikor nem úgy megy az edzés, ahogy elvárja az ember magától. Ha még kezdő vagy a futógéphasználatnál és eddig maximum a busz után futottál, akkor érdemes az elején heti 3 alkalommal elkezdeni az edzést 30-40 perc közötti időben. Ha már úgy érzed, hogy többre is lennél képes és motivált is vagy, akkor természetesen növelhetsz az edzésidőn vagy az edzésnapok számán. Egy biztos, hogy a futás élettel tölt fel, jobb közérzeted is lesz tőle, eddig még senki sem bánt meg napi fél óra mozgást. Próbáld ki!
Szép Napot Hölgyek-Urak!